健康
心身の健康は幸せの基本です
何事が上手く行ったとしても
健康を損なうようでは
幸せにはなれません
不健康であれば、集中力や気力が低下します
目標に向かうことは出来ません
考え方も後ろ向きになり
マイナス思考になりがちです
”幸せ”において”健康”はもっとも大事な
キーワードです
健康を維持するためには
「食」や「運動」「睡眠」はもっとも大切です
他には「ストレスの軽減」や
リラクゼーションを取り入れる等
まずは、不健康にならないための
「予防」が必要です
「食」食べることでは
規則正しくバランスよく
質のよいものを品数多く少しづつ食べる
ということを気がける
「運動」では
ジョギング、ウォーキング、ストレッチ
を取り入れる
運動が苦になる人は
苦にならないくらいの運動
日常生活において、行動をテキパキする
階段を使うなどを
気がけるだけでも随分違います
「睡眠」は6時間以上確保できるといいでしょう
「ストレスを軽減」することにおいては
ストレスの元となる問題の解決が
一番ベストですが
個人の力では解決できないことも多く
その場合は、解決ではなく
対処法を身につけておくが必要です
ストレスの元となるものを別の
角度から捉えたり
他に意識を向けることができるよう癖付ける
ストレス解消の為に
趣味を持つといったことは
とっても効果的です
とくにこれといった趣味が無いという人は
これから探してください
まずは、出かけて他を見ることです
意外な人からヒントを貰うこともあります
外に出るだけでも気分が変わるものです
大事なのは、身体や心の状態を
”幸せ”になる為の障害にさせない
ということです
よく自分自身を観察し
しっかり健康管理を行いましょう！ |
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